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9 Alimentos para ganhar massa muscular e aumentar o rendimento físico

Com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, essas duas delicias são muito eficazes para acelerar o metabolismo e melhorar o ganho de massa magra.

GENGIBRE E LIMÃO

Fonte de proteínas, auxilia o crescimento e desenvolvimento de músculos e ainda regula o sistema nervoso e cardiovascular pois é fonte de colina.

OVO COZIDO

Uma das maiores fontes de carboidratos com baixo índice glicêmicos, aumenta sua energia e potencializa seus treinos, regulando também, o nível de açúcar no sangue.

BATATA DOCE

Fornece energia e melhora seu desempenho nos treinos, sendo rica em nutrientes, a frutinha auxilia o desenvolvimento e fortalecimento muscular e previne a osteoporose.

AÇAÍ

Ajuda no processo de emagrecimento e melhora o desempenho dos músculos, deixando-os mais fortes e desenvolvidos. Melhora o controle hormonal e previne o hipotireoidismo.

CASTANHA DO PARÁ

O abacate é conhecido como uma “gordura boa”, aumentando a sua energia e disposição para seus treinos, ele ajuda a gerar mais massa muscular.

ABACATE

Rica em antioxidantes, alivia dores musculares e protege suas células, sendo ótimas para quem busca ganhar massa muscular, recomenda-se consumi-las após seus treinos.

FRUTAS VERMELHAS

Sempre é válido lembrar que a hidratação é essencial para um funcionamento perfeito do corpo, mas a água também é responsável por melhorar seu rendimento físico.

ÁGUA MINEIRAL